Czarny mają o nich coniektórzy złe zdanie wystarczy słuchać i czytać uważnie, a co do najlepszej to napewno nie będzie nią taka o której napewno nie wiemy, że nam nie zaszkodzi, a może jeżeli jest zanieczyszczona!
Moim skromnym zdaniem takie prysznice są bardzo dobre. Jeślich zaś chodzi o twoje warunki na siłce to napisz w jakim stroju ćwiczysz może wystarczy się cieplej ubrać, nie będzie w tym nic złego jeśli będziesz ćwiczył w kolszulce i bluzie a do tego z czapką i rękawiczkami. W moim przypadku na zachartowanie dobrze się sprawdza spanie przy otwartym [...]
po treningu mozesz dac 5 g glutaminki nie musisz waliz az 10g...na wiecej tobie starczy i wyjdziesz na tym lepiej... 8. ok 21,30-22 Tuńczyk w sosie własnym 185g + 2 kromki chleba razowego (ostatni posiłek planuje zmienić na: ser półtłusty ok 150-200g). NIE ZMIENIAJ....I O KTOREJ CHODZISZ SPAC BO JAK Z 30 MINUT PO TYM POSILKU TO TEN CHLEBEK ODPUSC [...]
Właśnie z tym miałem problem, nie wiedząc jak się za to zabrać, czytałem że po treningu dobrze jest zjeść trochę białka, ale po dość ciężkiej pracy (a czuję się naprawdę wyzuty czasami ze wszystkich sił) idę od razu spać. Czyli trening koło 15-16, koło godzinny? Codziennie, tylko inne partię ciała, czy co drugi dzień żeby dać czas na regenerację? [...]
kupuje supli za 2-3k miesiecznie, jezdze w jedna storne 40km na siłke o 5 rano, jak wchodze na sale i zaczynam cwiczyc i dochodzi mi do glowy ze nie dam rady zrobic nastepnej serii i jak pomysle ile jem supli, ile jade na siłkę i o ktorej wstaje to zap*****lam jak dziki osioł...
Cheat meal to już relikt - raczej nikt już nie wierzy w jakąkolwiek "moc" takiego posiłku, oczywiście poza satysfakcją dla psychiki. Jak czujesz taką potrzebę - śmiało, o ile potrafisz zjeść jedne posiłek i nie spowoduje to kaskady zdarzeń prowadzących do porzucenia "reżimu" dietetycznego na dłuższy okres. Także - w jaki dzień go zjesz - nie ma [...]
Chodze. zalezy o ktorej godzinie. Jest ograniczona liczba szafek, wiec za duzo ludzi sie nie wbije. Raczej nie ma tlumow, mozna spokojnie cwiczyc. Atmosfera ok, brak koksiarzy i dresow.
[...] i inne gowno i w miesiac z 5 kg moglo mi skoczyc na tluszczu wiec rob tak a nie jedz zadnych ryb ,bialko itp :D Gwarantuje ci ze przytyjesz ,zecz jasna na tluszczu raczej:P No i oczywiscie zadna rozpiska nie jest ci potrzebna bo po co ?Jeszcz duzo kiedy chcesz jak chcesz i o ktorej chcesz. Zmieniony przez - Dawka188 w dniu 2012-02-11 14:41:53
do ma byc oczywiscie dieta na mase?! oceni sie ja jak napiszesz o ktorej masz trening ( miedzy ktorym a ktorym posilkiem ) ale kilka rad: - pieczywo najlepiej ciemne ( chleb razowy ) - do sniadania musisz dodac jakies bialko (np: twarog dobrze sie je z platkami) - nie zapominaj o wodzie ( 5 L na dzien ) "Walcz by wygrywac"
wiec zalezy od tego o której wstane ale sniadanie jem zazwyczaj o 10 lub 9 a potem co 3 lub 2,5 godziny czym sie rózni chleb zwykły od razowego i słyszłem ze dobrze jest miod
ziemniaki po treningu są jak najbardziej ok ryż po ugotowaniu będzie miał podobną objętość, więc zapchanym można być podobnie ziemniaki to warzywo, mamy witaminy, minerały no i oczywiście działanie alkalizujące i co do monotonii o której tak mówisz - dobra opcja by odstąpić od tego suchego ryżu warzywa wszędzie, ilość błonnika w przeciętnej [...]
Terning z ciezarami przy wiekszej ilosci powtorzen jest trenningiem aerobowym, przykladem tego jest np. Body Pump w formie zajec grupowych, ty robisz to samo. Oczywiscie mozesz zjesc ww po treningu niezaleznie o ktorej godzinie wracasz
Ktora kretka najlepsza?
